jak max

[...] nie ma sensu. Regeneracja mocno kuleje, nie będę dalej katował organizmu. Postaram się jeszcze coś poprawić na reversie przez najbliższy miesiąc. Dieta: Nie była dla mnie jakąś katorgą do czasu, aż nie zacząłem pracować. Nie wysypiałem się, 1500kcal e.d, ciężkie treningi, po prostu słabo sie czułem. Trening: W ciągu redukcji robiłem może max [...]

[...] Wczoraj dość mocny meczyk w piłkę nożną, więc dziś taki mini cheat %-) Tym bardziej, że jeszcze rower dziś wpadł ;-) Coś tam nagrałem na treningu, bo siłka prawie pusta, a jak jestem zawsze po pracy wieczorem to nie ma szans, taki tłok. /SFD/Images/2016/7/9/365c5772aa514babbba64414a2f24a90.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po [...]

[...] już przygotowania stricte pod zawody, wtedy ograniczę pracę do max. 8h dziennie. Start 16 grudnia w kateogrii U20, punkty liczone według tabeli Wilks'a. Chcę zbić wagę jak najniżej przy zachowaniu ciężarów, bo kolejne docelowe zawody już w kat. wagowej do 74kg, a aktualnie 79. Nowe rekordy: Przysiad 135kg x4 Martwy Ciąg 170kg x3, 180kg x1 [...]

nie, ja kurację kończę max. za 2 miesiące, potem muszę odczekać pół roku do yellow peel a potem kolejne pół roku po tym...:) a chciałabym jak najszybciej zamknąć ten rozdział i do tego nie wracać:) z moich obliczeń więc wyszło,że jeszcze cały rok.......... koleżanka wyjechała od razu po skończeniu kuracji, była tam cały rok.

„ostatnio ja sie ogoliłem, to dosłownie masakra mam problem w miejscu na szyji, gdzie jakby to powiedzieć, zarost zmeinia kierunek (czyli na samym dole - nie wiem czy rozumiecie o co mi chodzi) i tam szyja dostaje podrażneinia i takie czerwone plamy mi wyskakuja ostatnio tak wielkie ze sie sam przestaszyłem” Wiem o co [...]

[...] bez trzymanki z zachowaniem tylko niezbednych i podstawowych środków czystości w postaci wody w publicznym kranie i mydła, no max płynu do mycia twarzy w moim przypadku :P jakoś przetrwałem :) twarz się zaczerwieniła chyba od słónca no i stare blizny które uwazałem ze już w króce zbledną do końca stały sie z powrotem czerwone :/ na szczescie [...]

[...] Dermabrazja laserowa jest troche mniej skuteczna ale kilkukrotnie lepiej sie regeneruje skora, ale cena spora.. ale wiadomo, za skutecznosc sie placi, a tym bardziej za to jak regeneruje sie skora. Mechaniczna jest dla hardcorowcow, oraz dla sporych blizn. moje maja max 0,5mm wiec mysle ze okolo 10 zabiegow mikrodermabrazji powinno zjechac [...]

5-6g? omg, szczerze mowiac jak dla mnie to przesada 1g styka imo, 2g taki max roa to nie koniec swiata ja ******le.. punkt dla Ciebie! dokladnie. roa nie jest taki straszny, tym bardziej w takich dawkach. Martwic to by sie mozna bylo raczej dawkami 100mg wiec tym bardziej nie powinien sobie czlowiek zawracac glowy ze bierze to i jakas kreatyne [...]

jak dla mnie to ROA/izotek i takie tam jest najrozsadniejszym a nie ostatetcznym rozwiazaniem. Jestem w czwartym miesiacu dopiero, nie mialem wiekszego problemu z tradzikiem przed kuracja ale musze sie go pozbyc zanim zaczne cos robic z moim problemem nr 1 - przebarwieniami. Ale juz teraz wiem ze to nie byl glupi wybor. Tyle osob sie wypowiadalo [...]

ja mam dzisiaj 29 dzień kuracji :) od 19 dni jadę na 40mg/dziennie na początku duży wysyp, teraz robi się poprawa, ale jak koło policzka wywaliło mi tego pełno, teraz jeszcze mam lekko napuchnięte o kurva max... Byłem u dermy w weekend mówił, że kuracja działa i wszystko ok. No ja tylko czekam, aż będą WIDOCZNE efekty. /zdr

[...] jajka i masz fajny start dnia. jedz ryby, filety z kurczaka, indyka, wolowinke, cielęcine, mozesz tez czasem prosiaka wrzucić. Nie traktuj jajke, pancernika-tunczyka jako jhedynych zrodel bialka. ser bialy nadaje sie na noc (ewentualnie jak nie bedziesz mogla w ciągu dnia przez dlugi czas zjesc białka- ale staraj sie do tego nie [...]

ze skakanka ostroznie. To dosc intensywny wysilek, jak na psalanie tluszczu odbrobine zbyt intensywny. Zeby uzyskac dobre efekty trzebaby skakac ponad 30 minut. Nasze tetno powinno w takim cwiczeniu wynosic 60-70 % HR max (maksymalnej liczbie uderzen serca) Gdzie HR max to 220-wiek. Dokonaj kalkulacji oraz pomiaru tetna podczas skakania a [...]

Jedną porcję czyli ok 30g. Ja mam w akademiku dziwny piekarnik który raz grzeje mocniej raz słabiej więc zawsze ustawiam max temp ale batoniki są gotowe dopiero po 30 min:P Jak nie masz takich problemów z piekarnikiem to temp 180 powinna być ok.

[...] rośnie aż za bardzo (dla porównania przed kontuzją suwnica na nogi 360x8 a teraz 410x10), chodź masy jeszcze troszke brakuje, ale myśle, że wszystko przede mną w końcu 2 miesiące dopiero masuje a jak wyciągną mi ten złom z ręki to taką "bombke" uderzę, no może troszkę zmniejsze dawki };-) Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2013-09-07 19:30:23

[...] ratuje sie seriami łączonymi i sporą intensywnością siła rośnie aż za bardzo (dla porównania przed kontuzją suwnica na nogi 360x8 a teraz 410x10), chodź masy jeszcze troszke brakuje, ale myśle, że wszystko przede mną w końcu 2 miesiące dopiero masuje a jak wyciągną mi ten złom z ręki to taką "bombkę" uderzę, no może troszkę zmniejszę dawki };-)

[...] to taka walka z wiatrakami już ;p DIETA 1. Jaja+pieczarki+cebula+pomidory+rzodkiewka+szczypior+orzechy 2. Jaja+WPC+słodzik+ser+orzechy 3. Kurczak+musztarda+papryka+cebula+pieczarki+ogórek Węgli aż 27g :D Tak jak mówiłem w niedziele będzie trening. Może te nogi tam wrzuce albo jakieś Full Body zapodam. Zobacze. Dzień odhaczony. Z fartem. Pzdr

[...] ( na 2 minuty do mikrofali, cóż za pyszne danie :P) 4. Pierś+papryka+pieczarki+cebula+ogórek Węgle nie więcej niż 30g. Jutro wg. schematu powinnien być carb nite. Ale tak jak mówiłem wcześniej planowany jest na niedziele ( tj. 14 dzień) W środy zazwyczaj szły interwały, ale w związku ze spadkiem wagi w zeszłym tygodniu aż -1.4 kg i [...]

Minimalna ilość fatu siedzi oczywiście mowa o "boczkach". Wy******* na max i reverse inaczej te boczki będą chodzić za tobą jak za mną xD

To wygląda na 12% max, jedynie przez te boczki. Ale fakt - rób jak uważasz - im lepsza wycinka tym potem lepiej masę można robić :-D

[...] ktorego nie zapomne "co ty mozesz wiedziec o suplach skoro zjadles tylko jedna kreatyne" - nie musze mowic, ze wlasnie ten kolega zjadl ich okolo 10, ale co mu to dalo, nie jestem wstanie okreslic, koles jest dumny ze zjadl duzo odzywek jak niektorzy z was, wazne jest jaka forme prezentujemy, a nie kto wiecej supli zjadl pozdrawiam